Frågan:
Hej Fia!
Tack för en underbar blogg.
Jag har en fråga till dig som jag hoppas att du vill svara på. Jag är en tjej på 24år som älskar utmaningar, träning och hälsa. Jag driver eget företag där jag utför ett ganska tungt arbete ca 8 timmar per dag. Jag anlitade en PT för 3 månader sedan som gav mig ett kostschema samt ett träningsschema över styrkeövningar på gymmet 5 dagar i veckan. Jag älskar mitt jobb, jag älskar min sambo, jag älskar att träna men nu har jag kommit till en gräns där jag känner mig nere, trött i kroppen, jag har ingen lust att umgås med mina vänner utan känner helst för att bara vara hemma och vila & titta på serier.
Jag måste lära mig att få en balans i livet med allt som jag älskar att göra. Jag har alltid haft prestationsångest och måste prestera i allt jag gör, vilket innebär att jag lätt klankar ner på mig själv om jag missar ett träningspass i veckan, om jag inte toppar i mitt företag samt om jag äter något annat än det som finns med i kostschemat.
Hur prioriterar man sånt som är viktigt? Är jag helt ute och cyklar om jag (som jobbar med människor hela dagarna) känner att jag inte har lust att umgås med mina vänner? Jag vill att de ska finnas men det gör mig oerhört stressad av tanken att jag måste avsätta tid för att umgås med folk när jag trivs bäst själv när jag är hemma.
Jag har tidigare varit deprimerad och är livrädd för att bli utbränd. Men hur gör man för att få vardagen, livet & timmarna att gå ihop när man vill göra så mycket och älskar allt?
Tack!
// E
Svaret:
Min spontana reaktion är ”men vad i h ….” när jag läser om vilka upplägg du fick och vad resultatet av det är. Hur kan den här personliga tränaren tycka att det är en bra idé att sätta dig på ett strikt kostschema och göra ett upplägg med styrketräning 5 dagar i veckan när du utför ett tungt arbete 8 timmar om dagen?
Har den här tränaren stämt av hur du känner och mår av dessa upplägg? Har hen lyssnat på dig när den givit sina rekommendationer?
Utan att veta mer än det du beskriver så provar jag att dela några råd som hjälpt mig mycket. Förhoppningsvis kan det hjälpa även dig!
> Utse ”balans” till ditt nya ledord. Fundera över var obalans finns i ditt liv och vardag och analysera vad som ger och tar energi från dig.
> Jag önskar att du vill ge dig själv någon att prata med. Någon som är utbildad för att hjälpa dig på riktigt. Någon som kan hjälpa dig att reda ut din prestationsångest, obalansen och hjälpa dig att skapa trygghet och balans i ditt liv. En terapeut eller kurator kan hjälpa dig. Läs mer om terapi HÄR.
> Om du skriver ner din vardag på ett papper (allt du gör, ska hinna med, åstadkommer, stressar med osv) och ser den med ett helikopterperspektiv. Vad ser du då? Gör den dig glad? Vilka tankar och känslor kommer till dig? Vad vill du förändra?
> Skriv ner vad din önskan och intention var när du anlitade en personlig tränare och vad resultatet blev. Vad inträffade? Vad gjorde det inte? Vad vill du fortsätta med? Vad vill du göra annorlunda framöver?
> Skriv ner vad som får dig att må bra här och nu. Fundera över vad som får dig att må bra i det långa loppet. Och det viktigaste av allt: Vad Behöver du just nu för att börja må bättre igen? Vilka förändringar behöver du genomföra?
Det är svårt att skapa balans över en natt. Börja med att sätta dig själv främst och utgå från Dig. Vad du Behöver för att må bra och bygga en tryggare grund att stå på. Var snäll mot dig själv. Avsluta det som pressar dig och leder till att du inte mår bra. Du är viktigast!