Tänk dig att du har ett överarbetat schema. Huvudet är fyllt till bristningsgränsen, det finns stress i blodet och du söker efter ny energi.
Vad är det första vi ofta gör? Plockar bort träningen och rörelsen. Istället för att bjuda oss själva på endorfiner och frisk luft så kapar vi allt som faktiskt ger oss energi, som känns roligt.
Vi behöver göra precis tvärtom.
Istället för att tänka ”jag har inte tid att träna, jag måste jobba så jag blir klar någon gång” så behöver vi tänka ”nu tar jag en paus som laddar med ny energi”. Du kommer att vinna kraft, blir effektivare och känna dig mer i balans. Och om du har så fullt upp att du inte hinner ta ett helt träningspass så kommer du ändå att tjäna på att ta en kort promenad, stå på huvudet en minut eller gå ut och gå i några trappor.
Vi behöver den där pausen när vi köttar som mest. Vår hjärna behöver det, vår hälsa behöver det och vi kommer att arbeta bättre om vi ger oss själva det.
Så nästa gång mobilens skärm dansar disco av obesvarade grejer och listorna växer i samma takt som saker betas av – gå ut. Pausa. Andas.
Gör något som ger ny kraft. Det spelar ingen roll om det är 2 minuter eller 20. Det viktiga är att du pausar.
För mig handlar det ofta om att gå en promenad på morgonen innan dagen drar igång, att ställa mig på huvudet på kontoret när jag behöver ny energi eller helt enkelt gå ut och andas frisk luft en stund. Det krävs inte mycket för att få syret, och livet, att börja återvända till skallen.
Foto: Erik Dilexit och kläder från Kari Traa.
Ta dig tiden att kliva ut i någon backe eller skog och spring av dig. Tänk att få balsamera pressen med svett, känna pulsen dåna i öronen och befria sig från arbetet en stund. Som att ge sig själv en stund av frihet mitt i arbetsdagen.
Läs också:
- Så unnar du dig träningsglädje!