Träning kan vara helt fantastiskt, eller bara pressande, tråkigt och provocerande. Träning idag har blivit något annat än rörelseglädje och hälsofrämjande aktiviteter.
Det är lätt att dras med i den prestationsinriktade träningsvågen som breder ut sig. Men gör inte det. Försök att ta till dig orden nedan och ta ett djupt andetag. Din träning bör ske på dina villkor!
Jag vill hjälpa dig med några ord på vägen:
1. Det gör inget om det blir fel, om känner dig osäker, tycker det är svårt eller att du inte orkar göra alla repetitioner som du tänkt i början. Alla måste börja någonstans och det är ju orimligt att vara superstark direkt. Träning är utveckling.
2. Fråga någon som kan. Våga be om hjälp, be någon visa dig hur en övning kan göras korrekt, träna tillsammans med någon som kan peppa dig och var öppen för att ta hjälp av de som gjort detta längre än du. Träningen blir härligare och mer långvarig om vi lär oss ordentligt från början istället för att köra halvdant och osäkert.
3. Du är inte dålig eller misslyckad för att en övning inte sitter direkt. Kroppen behöver några gånger på sig för att komma in i rörelsen, få muskelkontakt och ni behöver tid att lära känna varandra, både du och kroppen och kropp och övning.
Du tränar för lära känna din kropp och utvecklas, inte för att vara bäst direkt. Ge kroppen tålamod och uppmuntra den istället för att piska på när det känns svårt.
4. Ge dig själv några veckor till att bara komma in i det. Att bygga en ny vardag där träningen är en självklar del tar tid och kräver upprepning för att kännas som en genuin rutin. Testa dig fram med i vilken form du vill träna, hur långa pass, vilken tid på dygnet och prova dig fram.
Det är lätt att bestämma sig för att gå från noll till hundra och sedan tro att en måste köra på i den ursprungliga planen trots att det kanske inte alls fungerar så bra i verkligheten. Tillåt dig att prova olika alternativ och ändra rutinen. Det viktiga är att du trivs!
Till sist:
Det viktiga är inte att du klarar allt, tränar mest eller tränar det som alla andra gör. Det viktiga är att du gör ditt bästa och att du gör det som fungerar med dina förutsättningar.
Påminn dig om det ofta.
Och i en tid där alla ska berätta om sin träning så kanske du gör något så lyxigt som att behålla träningen för dig själv. Låter den vara bara din.