Förr förra veckan blev riktigt härlig när det kommer till träningen. Jag lyckades få till fyra träningstillfällen! Alltså, det är inte så avancerat som det låter.
Jag är i en fas av uppbyggande av självförtroendet där känslan av ”jag kan” är i fokus. Mina fyra tillfällen blev alltså så simpelt som följande:
Söndagen:
Jag och Kim gick ut och sprang fem tunga intervaller i Hammarbybacken där jag låg på typ 85% av min kapacitet. Pressade på men tog inte ut mig totalt. Avrundade med att jogga runt sjön på ca 25-30 min i pratfart. vi hittade en skön takt och småpratade under tiden.
Torsdagen:
Gick till min PT/Kinesiolog som tar hand om min rehab och fick träna styrketräning en halvtimme, dvs rekord för mina armbågar som äntligen börjar må mycket bättre!
Fredagen:
Fick mersmak av löpningen så gick ut och sprang 20 min innan jobbet. Helt fantastiskt! Var inte alls lika pigg som gången innan men det är helt enkelt så på morgonen så det fick bli en kort och intensiv runda.
Lördagen:
Kände flow och gick till utegymmet med fokus på att träna benen på något sätt. Ville gå därifrån med mersmak och tunga ben vilket jag gjorde. Gjorde ett gäng benövningar som gav träningsvärk och avrundade med en promenad runt Hammarbybacken.
Den här veckan och förra har inte alls blivit lika aktiv men det är okej. Suget efter träningen finns där. Det gror och jag vill ha mer. Längtar till mitt PT-pass imorgon och ser fram emot att ta en löprunda i helgen.
Träningen behöver helt enkelt inte alltid innebära maxpuls och ”ta i tills du kräks”. Man kan även träna för att föda ett sug efter mer. Det förgyller!