1. Nivå!
Visst är det roligt att träna hårt och testa nya avancerade grejer men glöm inte att också lägga dig på en mer grundläggande nivå som faktiskt stärker kroppens helhet och bidrar till en stark grund.
2. Egentid!
Lägg bort telefonen och tillåt dig att vara här och nu när du tränar. Det kan såklart vara skönt att få sällskap av en podcast eller bli peppad av musik, men ibland kan det vara bra att lämna telefonen och låta träningen bli en energigivande paus (i tystnad?) utan distraktion.
3. Utrustning!
Klä dig efter aktivitet. Springer du mycket är det klokt att investera i kvalitativa löparskor som tar hand om dina fötter. Yogar du ofta känns det kanske bättre med en egen matta att svettas på och ska du träna utomhus på vintern är underställ en bra investering. Rätt utrustning och kläder gör mycket för motivation och upplevelse.
4. Energi!
Var noga med att äta både före och efter dina träningspass. Hunger och träning är sådär tillsammans. Ät något ett par timmar innan träningen och fyll på med energi efteråt. Var snällt mot dig själv genom att ge din kropp bra mat som ger dig kraft.
5. Dagsform!
Känn in kroppen. Många tvingar sig att hålla sin planeringen till punkt och pricka, men glömma att känna in dagsformen. Ibland kan vi må bättre av att skippa det vi bestämde häromdagen och tänka om, baserat på idag. För att vi helt enkelt har andra förutsättningar just precis här och nu.
Läs även:
> Viktigt att tänka på när man börjar träna igen efter uppehåll!